na mase

Mam diete i to dobrą na mase. Ja prosze o odpowiedz na pytanie ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy. 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? Przy treningu na mase raz w tygodniu wystarczy, jedynie przy rzeźbie mozna sobie pozwolić na trening 2x w tygodniu. Pamiętaj: Więcej nie znaczy lepiej ! 3. Ile czasu powinien trwać trening ? Trening powinien być [...]

kup jablczan bo na pseudo-forach tak piszą - "jak na siłe to jabłczan, jak na masę to mono" taka mała dygresya

ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 [...]

to chyba woda w strzalach na mase %)

Ćwicząc na masę mogę chudnąć z tłuszczu? Jeśli tak to powiedzcie jak.

podrzexbil ? przecierz to na mase

wszystko bys chcial robic na raz, tak sie nie da. na poczatek lektura, spokojnie, powoli a do celu: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

xarpl najpierw zajrzyj do działu odżywianie i przejrzyj kilka sprawdzonych przykładowych diet na masę żeby chociaż sie dowiedzieć co jeść o jakiej porze dnia ...

zeby sobie zrobic to ABSII i AW6 (aw6 jest bardziej intensywny i szybko miesnie rosna, w wiekszosc tylko gorne) jezeli mawsz czas to rob ABSII na mase, a pozniej jakis trening moze byc ten sam z 2m-3m na rzeźbe, tak czy siak na kaloryfer trzeba poswiecic z pol roku, nic nie ma szybko :)

[...] owsiane 100g jogurt 450 g 11.00 bułka grahamka 65g ser twarogowy 25g. 14. ryż brązowy 100g pierś z kury 250g groszek zielony 220g 17. bułka grahamka 65g. szynka z indyka 25g. 19. Pure Whey Isolate 30g. Waga 58kg. wzrost 172 cm wiek 15 lat Maże być taka dieta na mase. Jak nie to poprawcie. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

czyli na cykl na mase bedzie idealne?:] feste pobudzenie? jak czytam to ta kaizena jest dobra i raczej ja kupie ;]

na mase to micha Kup to sie przekonasz, na kazdego dziala co innego, ale powinno byc dobrze. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-02-28 22:19:46

na redukcję małe ilości mety+clen brałem i jeśli chodzi o wycinkę to było spoko. Wymiary spadły nie za wiele, wizualnie prezentowało się to fajnie a z brzucha -7cm i w sumie -10kg (ze 110 do 100kg) także na redukcję fajny pomysł. Na masę raczej nie

[...] masz za mały staż nie bierz ZMA nie potrzebne ci to teraz omega mozesz ale nie konieczne lepiej w nastepnych cyklach ją wrzucic.. zakup witaminy,WPC,Kreatyne, i moze cos na mase gainer.. ale najodpowieniejsza byłaby dieta i to wystarczy korzystaj z swoich potencjalnych osiagow wykorzystaj na maxa to co mozesz potem zacznij wieksza suplementacje

hej jesli chodzi o trening na mase to proponuje ci zakres powtórzeń od 6-12 pamietaj o rozgrzewce niektore osoby potrzebuja takze serii z wieksza iloscia powtorzen (w zaleznosc od rodzaju wlokien miesniowych ) ci z przewaga wł. szybkokurczliwych ( np. spinterzy ) nie potrzebuja tyle serii, powtorzen i cwiczen co osoby posiadajace wł. [...]

Ja tez właśnie mam problem z doborem sobie białeczka... Potrzebuje czegoś do diety na masę, na rano, szybko wchłanialne :P

chcesz kupić białko na masę? poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-24 22:36:46

Owszem zaglądałem , wiem o regeneracji , serie na mase 12-16 . Tylko nie wiem czy dobrze jest robić jeszcze mocniejszy trening jeśli mam siłę . Bo nie doczytałem ;)

Teraz będę miał redukcje. Spróbuję dać do diety redukcyjnej trening na masę. Może uda mi sie zdobyć troche mięśni.